Будашова Альман

марафон Весенняя грация- создан для поддержки друг друг ,в борьбе с лишним весом

Девочки, всем привет!Добро пожаловать в чат поддержки, советов и рецептов ❤️Каждый может скидывать свой рацион по желанию и рецепты, также рекомендации по продуктам. 

Меня зовут Будашова Альмана 

Вечно худеющий и держащий себя в руках, адепт почти здорового питания) 

Я буду скидывать примерное питание на день и рецепты.

Даааа, придется готовить, иначе вам быстро все надоест, последуют срывы. Но! Совсем скоро вы увидите первые результаты и втянетесь! 

Немного о себе: 

Я сижу на диетах с 20-25 лет ,тк очень склонна к полноте

Перепробовала все возможные способы по сбросу веса, что не могло не сказаться на здоровье.

За последние 2 года набрала 16 кг 

Вес был 86 кг 

С января этого года вес был 80 кг 

скинула 6 кг 

Сейчас 74 кг 

И вместе с Вами дорогие мои ,продолжаю

путь к стройности !

Стараюсь придерживаться ПП питания и рекомендую вам !

Мне нужно скинуть 6-5 кг. 

Можно совмещать интервалку и нашу диету. 

____________________

Принцип питания: белок+сложный углевод+жиры. Алкоголь 1-2р в неделю не более 2-х бокалов СУХОГО вина, брют, просекко. 

В идеале ИСКЛЮЧИТЬ❌❌❌❌❌❌

Предлагаю сделать разгрузочный день 1 раз в неделю, для тех, кто хочет быстрее скинуть. Лучше в конце недели. 

Обычно я делала на 2-х пачках творога. Сахар исключить❌

Честно признаюсь бывают откаты и срывы 

Будет трудно первую неделю, НО для этого мы все есть друг у друга